Bu gazete, masa lambası açıkken geç saatlere kadar telefonunuzla ilgilenmenin, yatak odasındaki gece lambasını bütün gece açık bırakmanın ve perdelerden sızan kentsel ışık kirliliğinin... modern yaşamdaki bu sıradan sahnelerin sessizce kardiyovasküler sağlığınızı aşındırabileceğini bildiriyor. Yakın zamanda Avustralya'daki Flinders Üniversitesi, ışık maruziyeti ve kardiyovasküler sağlık üzerine bugüne kadarki en büyük çalışmayı yayınladı. 40 yaş ve üzeri 88.905 kişiden alınan 13 milyon saatten fazla ışık izleme verisini analiz eden çalışma, güçlü gece ışığına maruz kalmanın kalp yetmezliği ve kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını, yeterli güneş ışığının ise kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini doğruladı. Araştırma ekibi, ışık yoğunluğunu ölçmek için bir standart olarak lüksü kullandı ve farklı ortamlar için ışık eşiklerini net bir şekilde tanımladı: karanlık bir gece gökyüzünün ışık yoğunluğu 0,01 lüksten azken, iyi aydınlatılmış bir iç mekan ortamı 100 lüksü aşıyor. Veri analizi, en az gece ışığına maruz kalanlarla karşılaştırıldığında, en yüksek yoğunlukta gece ışığına maruz kalan katılımcıların (medyan 105,3 lüksün üzerinde, 91. ila 100. persentillerde) %56 daha yüksek kalp yetmezliği riski ve %47 daha yüksek kalp krizi riski taşıdığını gösterdi. Bu sağlık tehdidinin daha genç insanlarda ve kadınlarda daha belirgin olması, bu grupların sirkadiyen ritim bozulmalarına daha duyarlı olabileceğini düşündürmektedir. "Gece ışığına maruz kalmanın temel zararı, vücudun doğal uyku ritmini bozmasıdır, " çalışmanın baş araştırmacısı tarafından açıklandı. Vücudun "biyolojik saatinin çekirdeği olan hipotalamusun suprakiazmatik çekirdeği, retinanın ışık değişikliklerini algılaması yoluyla melatonin salgılanmasını düzenler. Güçlü gece ışığı melatonin üretimini engelleyerek uykuyu sürdürmede zorluğa ve parçalanmış uykuya yol açar. Bu ritim bozulması başlı başına kardiyovasküler hastalık için bağımsız bir risk faktörüdür. Önceki çalışmalar, anormal uyku ritimlerinin sempatik sinir sistemini harekete geçirerek kalp atış hızının artmasına ve vazokonstriksiyona yol açtığını göstermiştir; bu da uzun vadede kan basıncı dalgalanmalarına ve miyokard yükünün artmasına neden olabilir. Çalışma ayrıca bir dizi olumlu bulguyu da ortaya çıkardı: yeterli güneş ışığına maruz kalmak kardiyovasküler sağlığı koruyabilir. Diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerini ayarlamadan, düzenli güneş ışığına maruz kalmak koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve felç riskini %13 ila %28 oranında azaltabilir. Bu bulgu, gün doğumunda çalışmak ve gün batımında dinlenmek için doğal sirkadiyen ritmin önemini daha da doğrulamaktadır. Araştırma sonuçlarına dayanarak, araştırma ekibi birkaç pratik öneride bulundu: halk geceleri uyku sırasında güçlü ışığa maruz kalmaktan kaçınmaya çalışmalı ve yatak odası aydınlatma yoğunluğu düşük seviyede tutulmalıdır.Kehribar gibi düşük tahriş edici ışık kaynaklarına öncelik vermek; melatonin salgılanmasını engelleyen mavi ışıktan kaçınmak için yatmadan 1-2 saat önce elektronik cihaz kullanımını azaltmak; ve özellikle iş molalarında gün içinde açık hava güneş ışığına maruz kalmayı uygun şekilde artırmak. Ayrıca, araştırmacılar ilgili departmanları daha fazla uzmanlaşmış araştırma yürütmeye ve çevresel açıdan ışık kirliliğinin kardiyovasküler sağlık üzerindeki potansiyel tehditlerini azaltmak için ev, hastane ve kentsel kamusal aydınlatma için sağlıklı kullanım kılavuzları geliştirmeye çağırdı. "Bu çalışma kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine tamamen yeni bir bakış açısı sunuyor, " sektör uzmanı yorumladı. Uzman, düşük maliyetli ve kolay uygulanabilir bir müdahale olarak gece ışığına maruz kalmayı azaltmanın geleneksel koruyucu önlemlere önemli bir destek olma potansiyeline sahip olduğuna dikkat çekti. Gelecekteki araştırmalar, ışık maruziyeti sağlık standartlarını optimize etmek ve toplumun modern yaşamda rahatlık ve sağlık arasında denge kurmasına yardımcı olmak için daha fazla klinik veri içermelidir.